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问题分析:你好,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

意见建议:产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5-7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7 天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。

建议:禁食生冷、油腻及辛辣刺激的食物。建议产后营养全面,保持好心情,有利于乳汁的分泌。


孕妈坐月子的第一餐吃对了,伤口愈合事半功倍

一般情况下,自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合,剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合,蛋白质可以减少感染,因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。


含维生素A的食物:鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;

含锌的食物:猪肝、花生、黄豆等;

含蛋白质的食物:瘦肉、牛奶、鸡蛋等。


顺产的妈妈第一餐

顺产的妈妈,分娩过程中,消耗了太多的体力,急需补充能量。第一顿应该饭选择一些好消化的,富有有营养的流动食物,例如小米粥,蛋花汤,藕粉等,当然也可以在汤中加点红糖。


剖腹产的妈妈第一餐。

第一顿饭,应该稀、碎、烂为主,不宜吃油腻的东西,同时注意汤里不能加红糖,必须在7天后才可以加,产后饮食主要以精、杂、稀、软为主。精指饭量不要太多,杂是指食物种类多样,稀是指饭里水分比例较高,软是指食物入口好咬,在月子餐不要放酱油、味精等调料,也不要吃韭菜茴香等这些回奶的食物,不然妈妈奶水不够,宝宝也会饿得慌。


记者也拿到了一份谢娜产后三天的营养餐食谱

早餐:红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头;

午餐:白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭;

晚饭:麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

除了三顿正餐,每天还有三顿加餐。

女人坐月子是改善体质特别好的机会,所以吃对月子餐非常重要,以上就是今天的全部内容,希望通过这篇文章,各位孕妈产后能够更快恢复,如果你有什么好的方法,可以分享在评论区,谢谢!