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1、不吃油腻食物

在很多人眼里,坐月子就是足不出户,每天煲炖各种肉汤好好养着就行。其实在分娩后立即吃肉汤等大补油腻食物会很难消化,会加重肠胃负担。

因此,产后第一周应多为产妇准备一些易消化的流质或半流质食物,以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,切记不要吃过多油腻食物,如鸡、猪蹄等。等到产后2~3星期左右,恶露排的差不多没有了,胃口好转了,再开始食用一些大补食物。


2、过早喝汤催乳

想喝汤发奶?不可操之过急,最好是在产后2周开始食补催乳。喝催乳汤虽说是促进母乳分泌的一种方式,但实际上,母乳的分泌主要还是靠宝宝的吸吮来进行刺激,这种刺激会促进生乳素的分泌,使母乳源源不断的供给宝宝。


3、忌每天大量吃鸡蛋

坐月子似乎总逃脱不了吃鸡蛋的命。虽然鸡蛋富含优质蛋白质,营养丰富,很适合产妇食用,但鸡蛋并不是吃得越多越好。

鸡蛋吃多了反会增加肠胃的负担,影响身体吸收其他食物里的营养物质,不仅不利于产妇身体恢复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃2~3个鸡蛋较为适宜。


4、硬、咸食物

月子期间产妇活动量小,咀嚼硬的食物不仅会伤害牙齿,还易造成消化不良;吃太咸则容易引起体内水钠潴溜,造成身体浮肿。


5、生冷食物

月子饮食还应忌寒凉,因为吃生冷食物会直接损害到女人的身体健康,易伤脾胃,还不利于恶露排出。虽然月子期间忌讳生冷,但产妇可适当吃一些温和性的水果,能帮助消化哦。