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作者:爱妈妈 发布日期:2020-07-24 17:54:07

产后肚子瘦不回去,不是因为胖,竟是因为它!

什么是腹直肌分离?


简单来说,就是在孕晚期,腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」,失去弹性,无法恢复。

左边是正常的腹肌,右边就是腹直肌分离



一般情况下,腹直肌分离的直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。



只有剖宫产才有腹直肌分离?

不是的!无论是剖宫产还是顺产,都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道,1462 例产后6~8 周的产妇,顺产腹直肌分离发生率为60.3%,剖宫产发生率为70.8%,2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。


这位在ins上很火的运动员妈妈,在生完二胎后,也发现腹直肌分离严重,肚子简直惨不忍睹,还像怀着孕。


腹直肌分离的危害


要说腹直肌分离有什么影响,除了对体型的影响,腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。


一是腰背痛:腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,增加后背疼痛的机会,容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难,限制其活动、休息、哺乳等,产妇身心俱受到了影响。

二是脏器移位:腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。


如何自查腹直肌分离?


自然生产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。

方法如下:

①仰卧,两膝弯曲约90度,脚掌平放(脚跟与坐骨对齐),全身放松;

②将一手手指置于肚脐下方;

③采用腹式呼吸,先吸气,在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面(腹壁肌肉收缩)配合手指轻轻下压,检查是否有腹直肌分离,并根据能插入的手指数目来测量分离的程度。


重复以上动作,依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。