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作者:爱妈妈 发布日期:2020-07-24 17:55:07

9个奶水大涨的月子食谱,让新手妈妈越吃越健康.

红糖小米粥


做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。


功效:补气、补血、催乳。


小贴士:产后当天即可食用(剖腹产妈妈最好等到肠蠕动恢复后,再食用红糖)。


原味蔬菜汤




做法:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种上述食材,用清水熬成汤即可。


功效:在产后当天(剖腹产次日)饮用有极佳催乳作用。



黑芝麻豆浆米糊


做法:将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机,煮开即可。加入适量红糖调味。


功效:催乳、补血、固肾、补充蛋白质、利尿。

小贴士:产后不要立刻食用豆制品,以免引起胀气。



双菇红枣花生汤

做法:


1、平菇撕成小条状,香菇斜刀切片,用开水焯后,沥干水分放入汤锅里。

2、花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里(用花生浆代替水)。

3、把红枣、姜丝、植物油一同放入汤锅里,中火熬约半小时,改小火二十分钟左右至双菇软烂,再加少许盐即可。


功效:补钙、补血、催乳。



木瓜花生大枣汤


做法:


1、木瓜去皮、去籽、切块,与花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内。

2、加入清水,漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。


功效:催乳、补血、补钙、补气。


海带豆腐汤


做法:


1、锅内放油,油烧热后放入豆腐略煎一会后,倒入水、海带、姜片。

2、煮至水开后,下入洗好的香菇,转小火煮约30分钟,出锅前稍撒少许盐调味。


功效:催乳。


海带花生汤


做法:


1、准备海带、花生和蘑菇。

2、蘑菇用开水煮,捞出备用。

3、用热油把蘑菇炝出香味,加水大火烧开,然后转小火炖约三四十分钟即可。


功效:催乳。


米汤冲芝麻

做法:


1、将大米加水煮烂,取汤备用。

2、芝麻与食盐一起炒干研为细末。

3、用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可。


功效:益阴增乳,对产后无奶或奶水不足有很好的效果。


莲藕花生汤


做法:藕洗净后切块,锅内放少许油略炒,然后加水煮,出锅前放少许盐即可。


功效:补铁补血,催乳。